Курс"Медитация и осознанность" 2.0
Научись медитировать за 2 недели
Обновлённый курс
Короткие уроки по 30 минут будут проходить в прямом эфире по будням днём
Занятия можно смотреть в записи в удобное время
10 занятий и 10 заданий
В которых я рассказываю о составляющих осознанности и даю простые практики для их тренировки в пути или в быту
Медитации для начинающих
Простые практики подойдут абсолютно всем, они занимают 15-30 минут в день и отлично тренируют осознанность
Поддержка и ответы на вопросы
Моя полная обратная связь в группе в Telegram в тарифе с поддержкой
Курс подойдёт вам,
даже если вы никогда не медитировали. Я расскажу, что такое медитация, как войти в нужное состояние и что делать дальше!
💫 Вы будете использовать медитацию и осознанность в повседневной жизни, например, пока едете на работу. Эти 10 минут будут улучшать ваше настроение и состояние, давать расслабление и перезагрузку и тренировать осознанность
Автор курса
Автор курса
Елена Горшковаэнерготерапевт
Я практикую медитацию с 2014 года, начинала изучать её на практиках йоги, в шавасане, изучала книги и очень много практиковала. Подробнее про мой путь здесь
С медитацией в мою жизнь пришла уверенность, баланс и гармония.
У меня появилась пауза между триггером и реакцией: я научилась выбирать: орать или нет, плакать или нет, - при этом не блокируя эмоции!
Со временем медитативное состояние позволило мне понимать поведение других людей, а значит, меньше обижаться и прекратить играть в игры.
Тишина в уме позволила услышать себя: что я действительно хочу, а что навязано обществом или родными.
Сейчас я иду по своему пути и продолжаю раскрывать себя, становлюсь более искренней и продолжаю развиваться каждый день
Что будет на курсе?
Упражнения
для развития вашей осознанности в повседневной жизни
Медитации
на повышение осознанности по 5-10 минут в день
5 составляющих осознанности
разберём и потренируем каждую отдельно
Техники и виды медитации
вы подберёте практики, которые подходят вам
Какие результаты вы получите с практикой?
💫 Снизите свой уровень стресса и тревожности
💫 Научитесь заряжаться энергией
💫 Разберётесь с хаосом эмоций и мыслей
💫 Осознаете и перекроете утечки энергии
💫 Усилите чувствительность
💫 Узнаете и примете себя
💫 Станете более внимательной и сконцентрированной
💫 Научитесь расслабляться
💫 Начнёте наслаждаться жизнью здесь и сейчас 🥰
Отзывы участников 1 потока
Татьяна @tanya_shpilka
Хочу поблагодарить за ваш курс, а также порекомендовать его всем, кто привык жить "на автомате", у кого один день похож на другой. Вместе с Еленой вы шаг за шагом научитесь быть внимательным к себе, к своему телу, своим ощущениям, к моментам, из которых, состоит вся жизнь. Научитесь чувствовать вкус вашей жизни, приостанавливаясь и наблюдая! Так как нет ничего страшнее, чем прожить большую часть жизни так и не поняв, что чувствуешь и чего хочешь.
Мария
Все полезно. Без воды! Только суть. Очень круто!
Медитация полезная вещь)) Изменения: если приходят мысли, от которых у меня начинаются эмоции, я начинаю проживать то, что не хочу, я сразу переключаюсь на здесь и сейчас: так, что я делаю, ага, держу кружку, какая она, что я чувствую и прочее. Или обращаю внимание на дыхание и внутрь себя.
Огромное спасибо за курс! Очень полезно и очень вовремя! Понятно в каком направлении двигаться и что отрабатывать!
